4^ corsa con RECORD sul miglio

Dopo 1 settimana di stop causa freddo, impegni lavorativi, intervento al mio cagnolone e mancanza di sonno per vari motivi, tra i rumori dei vicini di merda, oggi rieccomi pronto a tornare in pista per correre per la 4^ volta quest'anno.

Dopo i dolori assurdi arrivati nei giorni seguenti la 1^ corsa di 6,5 km (avrei dovuto farne una ben più corta), i fastidi nella zona esterna delle cosce dopo la 2^ corsa di 5 km e dopo alcuni ulteriori fastidi in zona polpacci dopo la 3^ corsa di 5,5 km, ecco che la 4^ è andata molto bene, infatti ho deciso che volevo puntare al 3° posto in un segmento su Strava relativo ad un percorso di 1 miglio.

Non ho corso solo un miglio, infatti prima ho fatto qualche esercizio di riscaldamento + corsetta lenta di 1 km.

Poi mi sono fermato, ho fatto altri esercizi, e sono partito per questa specie di piccola competizione stravesca, con 300 metri di ulteriore riscaldamento.

Alla fine della finta gara, ho corso per 1,2 km alternando una corsa molto lenta ad alcuni sprint.

Ma veniamo al sodo: com'è andato il mio test sul miglio?

Bene!

Non solo ho battuto il mio tempo di 1 settimana fa, ma ho anche superato il 3° in classifica, impiegando 31 secondi in meno di lui e 50 in meno di me 7 giorni fa!

Questo anche se non avevo il 100% di energia, direi 70%... e inoltre ho usato scarpe che fino ad ora ho usato solo per camminare. Sono delle Asics da trail running con cui in realtà non è che sia mai scoccato chissà qualche feeling, però non sono malaccio.

Ovviamente le ho usate in un parco, non ho corso su asfalto.

La prox settimana spero di tornare a nuotare, spero faccia meno freddo in modo da poter tornare al parco e avvicinarmi o superare il 2° che è a 15 secondi. 

Ho ricominciato a correre, ecco com'è andata

C'era un tempo in cui iniziavo a pedalare a febbraio, ma in certi casi addirittura a gennaio.

Ma adesso basta, adesso il freddo mi sta veramente sui maroni proprio come il caldo atroce oltre i 30° (fino a 29 max 30°, se l'umidità è al max intorno al 40% ce la faccio).

Quindi oltre al nuoto di cui forse già ne scrissi, dai primi di novembre ho riniziato a correre, per ora solo in pianura, ma almeno lo faccio in 2 parchi con un po' di sterrato e sentieri, non corro certo sui marciapiedi e nei corsi trafficati alle 18, come fanno certi... ma come si fa??? Baaaah, bleah!

Ecco com'è andata:

1) i tempi sono davvero buoni, d'altronde le salite in bici e le nuotate hanno inciso sullo stato delle gambe, dei polmoni e del cuore (ho ben 8 battiti al minuto in meno rispetto a quando non nuotavo)

2) se la velocità è buona, ecco dopo la 1^ corsa di 6,5 km ero davvero a pezzi, infatti le gambe mi facevano un male assurdo. Per almeno 3 giorni ho avuto difficoltà a piegarle, non per fare fitness, ma per fare qualsiasi banalissimo gesto quotidiano

3) passato il dolore atroce, ho aspettato qualche giorno per tornare a nuoto e 1 o 2 giorni dopo sono tornato a correre: saggiamente ho deciso di fare solo 5 km, iniziando abbastanza con calma per poi spingere dopo circa 1 km. I tempi sono migliorati rispetto alla 1^ volta (e ci mancherebbe altro!) e i muscoli delle gambe non hanno lanciato segnali di allarme dopo questa 2^ corsa, però...

Però mi è tornato dopo millemila anni un dolore anche questo assurdo ad un'anca. Purtroppo impattare con i piedi a terra è sempre traumatico le prime volte. C'è chi ha male alle ginocchia e alle caviglie e chi come me soffre alle anche. Questo dolore mi è durato la stessa quantità di giorno di quello alle gambe, quindi tra 2 e 3 giorni, ora finalmente sto bene quindi penso che appena potrò, forse venerdì pomeriggio (14 nov. 2025) tornerò a correre, per ora ancora in pianura, poi spero presto di correre in qualche collina.

Anni fa ero andato a spararmi una bella salita al Monte San Giorgio di Piossasco tramite il sentiero stretto e ripido che sale dal ristorante i 7 merli, sentiero che feci in discesa in MTB circa 3 volte, davvero tosto! 

Ah, ecco i miei prossimi obiettivi podistici:

rifare un po' di volte i 5km con tempi sempre migliori;

poi cercare di salire verso i 10km;

correre in salita e ovviamente poi in discesa;

fare una corsa non competitiva di 5km rientrando nel top 40%.

Dopo 2 settimane da incubo rieccomi PRONTO

Dopo 1 settimana ricca di malanni causati anche dalla discesa in zona Eremo fatta all'ombra, col fresco, soprattutto col corpo bagnato di sudore dopo una salitazza sotto il sole, e dopo una settimana di intenso e duro lavoro (per quelli che sono i miei canoni, cioè molto bassi, ahah), rieccomi voglioso di tornare a fare sport.

Dopo 2 settimane sono tornato a nuotare e ho fatto il mio record stagione di percorrenza: 1.800 metri (l'anno scorso invece ero arrivato a 2.200 metri, ma fermandomi spesso, mentre stavolta sono andato dritto come un treno, a parte quando mi entrava acqua negli occhialini ahah).

Poi ho camminato col cane per 6,5 km e stamattina ho fatto la PRIMA CORSA A PIEDI DEL 2025!

Anni fa correvo molto, ero arrivato a fare tipo 15km con un buon tempo, ma alla fine ho sempre preferito la bici o da corsa o mtb, a parte nel 2015 e 2016 in cui correvo molto anche su sterrato in collina.

Negli ultimi anni corro soltanto in inverno e in autunno, però non mi dispiacerebbe alternarne corsa e ciclismo, chissà cosa viene fuori.

Comunque sono molto contento di questo mio ritorno all'attività fisica perché mi sono subito trovato bene, sia in acqua che fuori, senza alcun fastidio o problema, possiamo dire che sia andato tutto liscio come l'olio, a parte un po' di fatica alle cosce nell'ultimo km e mezzo di corsa di stamattina, ma è normale... quando corri a piedi c'è l'impatto col terreno a cui non ero abituato a certe velocità.

Prossima mossa a piedi, sarà testare solo sui 5km, facendo o prima o dopo delle ripetute e soprattutto dei jumps esplosivi! 

1 settimana di stop

Purtroppo è da lunedì che mi sento poco bene... al mattino ero uscito e pioveva, ho preso freddo e dopo averlo già preso un po' domenica ma soprattutto sabato scendendo in bici dalla collina in una strada all'ombra tutto sudato, alla fine mi sono ritrovato a pezzi.

Ora ovviamente non ho più dolori, brividi, mal di testa, mal di gola e tutto il resto, ma ho ancora un po' di muco.

Questo è il 6° giorno che sto fermo, a parte 2 passeggiate al parco col cane.

Se domani dovesse esserci un minimo di calore, magari una sgambata la farei, poi spero di tornare in piscina mercoledì.

Pista ciclabile in collina. Dove? A Dresda

Ho comprato delle scarpe da MTB su BIKE24, aziende tedesca di Dresda.

Così, dato che sono appassionato di geografia, mappa, sentieri, urbanistica, paesaggio, sono andato a farmi un giro lì tramite Google Street View.

E guardate cosa ho scoperto?

Una bella strada in salita che, oltre ad essere perfettamente asfaltata, come credo tutte le strade di questa città (ho fatto un giro veloce e ho visto dei bei marciapiedi larghi e anch'essi perfetti), presenta anche una striscia per senso di marcia che delimita la pista ciclabile. 

La strada si chiama Grundstrasse.

Qua invece cosa abbiamo? 

Strade dissestate in punti a caso, oppure in maniera continuativa per centinaia di metri, strade che improvvisamente si restringono, oltre ad auto che pure in salita vanno ai mille all'ora. 

Salite e discese da fare e riprovare

Devo rifare:

il Fiandre di Muncalè (salita su pavé nel centro storico, più discesa in via Santa Croce, dove in questo 2025 sono 3° con 2:15 su 76 ciclisti; in assoluto invece sono 6° su 381, mentre sono addirittura 1° tra i pesi piuma come me, ovvero da 54 kg a scendere), più eventualmente tutto il percorso di strada Castelvecchio.

Voi penserete: sei un fulmine in salita! 

No, purtroppo vado bene solo nei muri, negli strappi brevi, al momento nelle salite classiche di tipo 6 km con pendenza all'8% non vado bene, un po' perché devo ancora affinare il mio allenamento extra bici, un po' perché mi stanco col nuoto, un po' perché non ho il fisico per imprimere grande potenza essendo un peso piuma. Diciamo che ho del potenziale, ma è difficile ottenerlo ed esprimerlo. Dovrei pesare 10 kg in più! 

la discesa tecnica dalla Madda (che passa da strada Vigne di San Vito e arriva in via Gatti)

la discesa dall'Eremo verso Villa della Regina (in ambo i casi sperando di non trovare auto e ciclisti lenti)

la salita classica di Cavoretto, dove nel 2025 sono nella top 15%, ma posso e, anzi, devo fare assolutamente meglio, specie nel drittone

la salita totale alla Madda, ripassando da San Vito o ritornando dopo anni in Val Pattonera, chissà, da fare però finalmente con la bdc

Poi devo fare per la prima volta negli ultimi anni:

la salita di strada a Villa Zanetti (questa mai fatta)

la salita di strada Cunioli Alti

la salita e la discesa Sassi-Superga 

Sentite cosa dicono 2 signore di un anziano che corre in maglietta col fresco

Oggi faceva freschetto e in città c'era un vecchietto che correva per strada solo con una maglietta, assurdo!

Certo, mentre corri ti scaldi e più passa il tempo, meno senti il fresco/freddo, ma la bassa temperatura c'è, non è che viene nascosta... il rischio è di prendersi un malanno che arriverà nel giro di 24 ore.

Due signore vicino a me, anziché dire: "Ma non gli conviene coprirsi? Alla sua età, poi..."

No, hanno detto: "Che coraggio correre in città in mezzo ai fumi delle auto" (o una roba simile).

Perché, cambia forse qualcosa correre o camminare per strada in città?

Che poi era domenica, mica lunedì all'ora di punta. 

La super salita di Strada Santa Brigida con asfalto SCHIFOSO, vergogna Moncalieri

Oggi mi sono deciso di fare finalmente per la 1^ volta dopo secoli, la salita di Moncalieri di Strada Santa Brigida.

CHE MAZZATA MICIDIALE!

Mi ha davvero impressionato e quasi devastato:

in certi tratti è impedalabile se non si è nella giornata giusta e con la bici giusta, e io, oggi, di giusto non avevo niente, neanche la testa ahahah, infatti negli ultimi giorni sono meno in forma rispetto a qualche settimana fa e sono salito in mtb per poi, come sto facendo abitualmente, godermi le discesone su asfalto con i miei copertoni semislick.

Alla fine cmq ce l'ho fatta a salire alla Madda in circa 36 minuti.

L'inizio della salita lo conosciamo tutti, penso, si tratta di un rettilineo ripidissimo, poi la strada un po' si stringe e ogni tanto curva. In totale presenta 7 tornanti, così dice climbfinder... io ne ricordo 5.

Il manto stradale, nella prima parte, fa davvero CAGARE, fa SCHIFO, una roba INDECENTE!!!

Poi nell'ultima invece migliora. 

Ah, la pendenza media, secondo MyCols.com è del 9,9%, con un massimo del 13,2%, mentre su climbfinder c'è scritto 15% circa, ma c'è da considerare che il 1° sito considera solo il tratto fino alla Roccia Santa Brigida, mentre il 2° tutta la salita.

In discesa mi sono goduto il primo tratto dalla Madda al 1° trivio, quello dove c'è un ingresso al parco della Rimembranza su sterrato, ma ho perso qualche secondo alla fine a causa di un'auto che andava piano. Ho stabilito il mio record, ma soltanto di 1 secondo con una media dei 46,6 kmh.
Avrei potuto fare chissà che ottimo tempo, peccato, ma nei pomeriggi del fine settimana si sa che si può trovare traffico.

Traffico in cui infatti mi sono imbattuto anche in una 2^ discesa:

una volta giunto al posteggio del parco della Rim. all'altezza dell'ex ospedalino (non chiedetemi il nome), sono risalito al Colle (così ho fatto quasi 700 mt di dislivello positivo in totale oggi) con un amico che era lì sopraggiunto, per poi andare a fare la discesa lato Eremo, scendendo a Villa della Regina.

Anche questa strada non la percorrevo da tanto tempo (un po' meno rispetto alla salita di str. S. Brigida), così non potevo certo aspettarmi chissà quale tempo, però alla fine una bella velocità media del 40,4 kmh l'ho fatta, nonostante appunto ben 3 auto stessero andando davvero piano in zona Villa della Regina.

Nonostante il mio recente allenamento e desiderio di fare benissimo in discesa, con questo intoppo ho fatto un tempo peggiore di 2 anni fa, uff!

Davvero difficile trovare il giorno e l'orario giusto.

Beh, cmq direi giro approvato: se la strada in salita fosse bella liscia, sarebbe da riprovare presto, ma viste le attuali condizioni, col rischio di dover stare troppo in mezzo alla strada (tra l'altro stretta in certi punti), non mi va proprio.

Alla grande invece la discesa dall'Eremo a corso Lanza. 

Non so quando fare queste salite

Premessa: sul pavé di Moncalieri penso di non tornarci a breve, perché non vorrei che rovinasse la mia bdc, però a breve vorrei rifare la discesa dalla Maddalena che arriva in via Luigi Gatti, perché l'ultima volta ho perso almeno 10 secondi a causa di 2 ciclisti lenti davanti a me che mi hanno bloccato per qualche centinaio di metri.

Ora a parte queste 2, ci sono altre cose che vorrei fare:

1) salire alla Madda con la bdc (per ora ci sono salito solo in mtb per poi godermi la discesa su asfalto con i copertoni semislick), sia per vedere quanti minuti 'mangio' dalla mia migliore salita in mtb (migliore tra quelle registrate quest'anno, dato che anni fa quando ci salivo alla grande non usavo Strava e neanche mi segnavo i tempi, che pirla!)

2) fare le salite ripide dei Cunioli Alti + via Segantini e di strada alla Villa Zanetti, da valutare con quale bici, perché vorrei fare bene anche in discesa.

Idea: magari prima le faccio con la bdc per misurarmi in salita, poi ci ritorno in mtb per i tempi in discesa!

3) salire a Superga da Sassi, in mtb per il motivo di cui prima, ovvero fare alla grande la discesa.

Il mio toccasana da vero ciclista

Una cosa che mi piace molto e che proprio mi fa stare bene, sapete qual è, al computer?

Guardare le mappe, aaaaaaaaaaah, mi piace addentrarmi nelle strade e nei sentieri, usando le più svariate app.

Che bellezza.

Quando non si può andare in giro, è un vero toccasana!