La scorsa domenica feci una corsa da 10 km soffrendo all'anca sinistra.
In settimana sono poi andato a nuotare come sempre con i miei attuali buoni tempi, nuotando per 1 ora per volta, stando poi bene per il resto della giornata.
E oggi sono ritornato a correre ma con sensazioni migliori:
innanzitutto ho corso per 13,35 km anziché 10 come da programma, poi non ho avuto alcun problema all'anca perché in settimana non ho corso, ho usato scarpe stabili e ho fatto alcuni esercizi appositi.
La mia VO2MAX secondo il mio Garmin è salita da 53 a 54 (merito del nuoto, oltre che della giusta andatura, infatti non ho mai avuto problemi di respirazione).
E nell'ultimo km sono andato più veloce degli altri km e alla fine ho accelerato per fare il giro intorno al mio palazzo scendendo ad un ottimo tempo.
La prossima volta che correrò dovrò fare 3 o 4 ripetute sugli 800 metri, e poi o rifarò 10km aumentando il ritmo, oppure salirò a 15km... vedremo. L'importante è continuare a nuotare, respirare bene, aumentare la vo2max e non avere problemi all'anca e alle articolazioni in generale.
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