4^ corsa con RECORD sul miglio

Dopo 1 settimana di stop causa freddo, impegni lavorativi, intervento al mio cagnolone e mancanza di sonno per vari motivi, tra i rumori dei vicini di merda, oggi rieccomi pronto a tornare in pista per correre per la 4^ volta quest'anno.

Dopo i dolori assurdi arrivati nei giorni seguenti la 1^ corsa di 6,5 km (avrei dovuto farne una ben più corta), i fastidi nella zona esterna delle cosce dopo la 2^ corsa di 5 km e dopo alcuni ulteriori fastidi in zona polpacci dopo la 3^ corsa di 5,5 km, ecco che la 4^ è andata molto bene, infatti ho deciso che volevo puntare al 3° posto in un segmento su Strava relativo ad un percorso di 1 miglio.

Non ho corso solo un miglio, infatti prima ho fatto qualche esercizio di riscaldamento + corsetta lenta di 1 km.

Poi mi sono fermato, ho fatto altri esercizi, e sono partito per questa specie di piccola competizione stravesca, con 300 metri di ulteriore riscaldamento.

Alla fine della finta gara, ho corso per 1,2 km alternando una corsa molto lenta ad alcuni sprint.

Ma veniamo al sodo: com'è andato il mio test sul miglio?

Bene!

Non solo ho battuto il mio tempo di 1 settimana fa, ma ho anche superato il 3° in classifica, impiegando 31 secondi in meno di lui e 50 in meno di me 7 giorni fa!

Questo anche se non avevo il 100% di energia, direi 70%... e inoltre ho usato scarpe che fino ad ora ho usato solo per camminare. Sono delle Asics da trail running con cui in realtà non è che sia mai scoccato chissà qualche feeling, però non sono malaccio.

Ovviamente le ho usate in un parco, non ho corso su asfalto.

La prox settimana spero di tornare a nuotare, spero faccia meno freddo in modo da poter tornare al parco e avvicinarmi o superare il 2° che è a 15 secondi. 

Ho ricominciato a correre, ecco com'è andata

C'era un tempo in cui iniziavo a pedalare a febbraio, ma in certi casi addirittura a gennaio.

Ma adesso basta, adesso il freddo mi sta veramente sui maroni proprio come il caldo atroce oltre i 30° (fino a 29 max 30°, se l'umidità è al max intorno al 40% ce la faccio).

Quindi oltre al nuoto di cui forse già ne scrissi, dai primi di novembre ho riniziato a correre, per ora solo in pianura, ma almeno lo faccio in 2 parchi con un po' di sterrato e sentieri, non corro certo sui marciapiedi e nei corsi trafficati alle 18, come fanno certi... ma come si fa??? Baaaah, bleah!

Ecco com'è andata:

1) i tempi sono davvero buoni, d'altronde le salite in bici e le nuotate hanno inciso sullo stato delle gambe, dei polmoni e del cuore (ho ben 8 battiti al minuto in meno rispetto a quando non nuotavo)

2) se la velocità è buona, ecco dopo la 1^ corsa di 6,5 km ero davvero a pezzi, infatti le gambe mi facevano un male assurdo. Per almeno 3 giorni ho avuto difficoltà a piegarle, non per fare fitness, ma per fare qualsiasi banalissimo gesto quotidiano

3) passato il dolore atroce, ho aspettato qualche giorno per tornare a nuoto e 1 o 2 giorni dopo sono tornato a correre: saggiamente ho deciso di fare solo 5 km, iniziando abbastanza con calma per poi spingere dopo circa 1 km. I tempi sono migliorati rispetto alla 1^ volta (e ci mancherebbe altro!) e i muscoli delle gambe non hanno lanciato segnali di allarme dopo questa 2^ corsa, però...

Però mi è tornato dopo millemila anni un dolore anche questo assurdo ad un'anca. Purtroppo impattare con i piedi a terra è sempre traumatico le prime volte. C'è chi ha male alle ginocchia e alle caviglie e chi come me soffre alle anche. Questo dolore mi è durato la stessa quantità di giorno di quello alle gambe, quindi tra 2 e 3 giorni, ora finalmente sto bene quindi penso che appena potrò, forse venerdì pomeriggio (14 nov. 2025) tornerò a correre, per ora ancora in pianura, poi spero presto di correre in qualche collina.

Anni fa ero andato a spararmi una bella salita al Monte San Giorgio di Piossasco tramite il sentiero stretto e ripido che sale dal ristorante i 7 merli, sentiero che feci in discesa in MTB circa 3 volte, davvero tosto! 

Ah, ecco i miei prossimi obiettivi podistici:

rifare un po' di volte i 5km con tempi sempre migliori;

poi cercare di salire verso i 10km;

correre in salita e ovviamente poi in discesa;

fare una corsa non competitiva di 5km rientrando nel top 40%.

Dopo 2 settimane da incubo rieccomi PRONTO

Dopo 1 settimana ricca di malanni causati anche dalla discesa in zona Eremo fatta all'ombra, col fresco, soprattutto col corpo bagnato di sudore dopo una salitazza sotto il sole, e dopo una settimana di intenso e duro lavoro (per quelli che sono i miei canoni, cioè molto bassi, ahah), rieccomi voglioso di tornare a fare sport.

Dopo 2 settimane sono tornato a nuotare e ho fatto il mio record stagione di percorrenza: 1.800 metri (l'anno scorso invece ero arrivato a 2.200 metri, ma fermandomi spesso, mentre stavolta sono andato dritto come un treno, a parte quando mi entrava acqua negli occhialini ahah).

Poi ho camminato col cane per 6,5 km e stamattina ho fatto la PRIMA CORSA A PIEDI DEL 2025!

Anni fa correvo molto, ero arrivato a fare tipo 15km con un buon tempo, ma alla fine ho sempre preferito la bici o da corsa o mtb, a parte nel 2015 e 2016 in cui correvo molto anche su sterrato in collina.

Negli ultimi anni corro soltanto in inverno e in autunno, però non mi dispiacerebbe alternarne corsa e ciclismo, chissà cosa viene fuori.

Comunque sono molto contento di questo mio ritorno all'attività fisica perché mi sono subito trovato bene, sia in acqua che fuori, senza alcun fastidio o problema, possiamo dire che sia andato tutto liscio come l'olio, a parte un po' di fatica alle cosce nell'ultimo km e mezzo di corsa di stamattina, ma è normale... quando corri a piedi c'è l'impatto col terreno a cui non ero abituato a certe velocità.

Prossima mossa a piedi, sarà testare solo sui 5km, facendo o prima o dopo delle ripetute e soprattutto dei jumps esplosivi!