Finalmente +60km in bici

Ohhh là, ne avevo proprio bisogno!

Ieri ho percorso circa 64km con la mia Cinelli da strada facendo le strade che ogni gravellista e biker eviterebbe alla grande, ovvero la statale che da Torino porta ad Avigliana ahahah Me la sono proprio goduta: all'andata ho pedalato leggero ma con una bella vel media, infatti andavo tranquillamente tra i 25 e i 28, al ritorno, partendo dal birrificio S. Michele, ho superato anche i 40 all'ora alzandomi sui pedali e mettendo le mani nella parte bassa del manubrio, nella pianura di Sangano.

A parte qualche punto, le strade erano in buone condizioni.

Sono passato dai 25km andando a Cavoretto e Moncalieri, ai 64 di ieri e alla fine non ero stanco, infatti stamattina ho camminato 8km col cane.

Anche ieri, come l'altro giorno in collina, ho stabilito dei miei nuovi record personali in tutto il tragitto, wow, e dire che volevo solo accumulare km pedalando tranquillo! 

Google Maps e i percorsi per le BICI

Sino ad ora non penso di averci fatto molto caso, ma oggi ho notato questo:

impostando un punto di partenza e uno di arrivo su Google Maps (che a differenza di altri siti/app non ti chiede se hai una BDC, una MTB, una GRAVEL, una da TREKKING, ecc.), ti propone un itinerario misto asfalto e sterrato, in teoria strade bianche fattibili + o - da tutti, per rendere la pedalata più piacevole, stando meno tempo possibile nelle strade trafficate.

Ottima idea, ma se uno vuole farsi un giro solo su bitume con una 'specialissima' rimane interdetto e deve agire manualmente.

Ad esempio io volevo vedere alla veloce che strada fare per raggiungere un birrificio dalle parte di Avigliana con la BDC e Google Maps, anziché farmi andare dritto per la statale della Bassa Val Sangone, mi ha proposto l'attraversamento della Collina di Rivalta e di Rivoli. 

Se usi una MTB da XC o una Gravel, allora penso che G. Maps possa essere molto utile, proprio perché in automatico ti mostra itinerari in parte alternativi al bitume. 

Breve riepilogo e prossime mosse

Facciamo un breve riepilogo degli ultimi giorni, giusto per galvanizzarmi un po' e vedere come impostare nuovi miglioramenti:

sono migliorato nel NUOTO, sia per quanto riguarda il passo medio che gli sprint, ma soprattutto nella regolarità del movimento, mi sento molto più fluido e quando esco dalla vasca sono soddisfatto, indipendentemente dal tempo;

sono migliorato nella CORSA, stabilendo anche qui un tempo record personale, ma devo migliorare la gestione, troppi sbalzi... poi dovrei tornare a correre in salita, non solo in pianura;

ho migliorato alcuni tempi in BDC, comprese qualche salitelle, pur non avendone ancora fatte quest'anno, perché il nuoto e la corsa hanno migliorato tutto il corpo.

Ora non resta che fare + km in bici e migliorare ulteriormente i tempi, facendo uscite specifiche, del tipo: se esco per le salite, me ne devo fregare di accelerare in pianura, di fare brevi scatti.

Poi devo trovare il tempo per tornare a giocare a ping-pong e per usare la MTB! 

Le prime salite del 2026

Ieri ho fatto il mio solito giretto di allenamento, per la prima volta in questo 2026:

Cavoretto con Parco Europa, infine Castello di Moncalieri.

Com'è andata?

Molto bene, a parte il fondo un po' scivoloso in discesa per cui occhio in questi giorni dopo la gran pioggia di 2 giorni fa.

Sono riuscito a migliorare alcuni miei risultati, anche se l'idea non era certo quella.

In pianura, in corso Moncalieri, in un segmento ho impiegato 13 secondi in meno, in un altro ben 26 secondi in meno, in un segmento simile ma fatto al contrario, cioè al ritorno, ho impiegato 7 secondi in meno, mentre ho impiegato 23 secondi nel suo tratto-segmento più lungo.

I miei nuovi VIDEO per gli appassionati di MTB di Torino

Non so come svilupperò la cosa, ma vorrei realizzare dei video in cui mostro i vari sentieri che percorrerò, mostrando come cambia il fondo, la pendenza, lo scenario, la difficoltà.

In pratica questi video sarebbero simili ai miei vecchi post in cui mostravo i dettagli dei miei giri su asfalto in collina e nei dintorni di Torino, quindi non saranno certo incentrati sulle mie 'performance', ma vogliono essere un aiuto per gli altri appassionati di mtb!

Settimana da record non solo per Sinner

Se Sinner ha vinto non so quanti set, quanti ATP 1000, ecc., anche io nel mio piccolo ci ho dato dentro:

in piscina sono riuscito a scendere a 1:43 sui 100 metri, complice anche la partenza del muretto con la mia ottima spinta sottacqua;

nel running ho lasciato stare i 10 km e sono tornato con successo ai 5 km stabilendo il mio record personale con un passo medio di 4:38, che può essere facilmente migliorato, infatti sia nel nuoto che nella corsa, spesso mi capita di uscire con fastidi intestinali, perché diversi alimenti mi danno fastidio, e poi perché devo gestirmi meglio, iniziare più piano rispetto ad ora;

con la mtb nuova (in realtà usata, anche se poco, ma per me è pur sempre nuova!) invece non ho fatto ancora dei bei giri, ma solo qualche giretto nei parchi dietro casa in cui mi ero disegnato dei percorsi su Strava, ebbene in uno ho fatto un tempo migliore di quello vecchio di settembre '25, nonostante all'epoca arrivassi da tante salite in collina, mentre ora la collina non la vedo da metà ottobre!

Prossimi obiettivi:

nel nuoto non penso di stabilire tempi migliori sul breve, mentre nel fondo vogio sicuramente abbassare il passo medio, cosa che è già avvenuta di recente, passando da 2:48 a 2:19/100mt... l'ideale sarebbe riuscire a stabilire più volte un passo di 2:10, ma a parte ciò sto notando che di recente riesco a fare vasche in maniera più regolare, senza iniziare piano per poi andare più veloce, ma mantenendo + o - sempre la stessa buona andatura + ovviamente qualche sprint finale come quello da 1:43;

nella corsa come detto voglio abbassare questo 4:38/km, cosa alquanto fattibile, pensate che il 1° km l'altro giorno l'ho corso a 4:33 e l'ultimo a 4:20, quindi partendo meno veloce, potrò non avere più dei cali nei km 2 e 3. Ma qui entra in gioco anche la frequenza, nel senso che corro poche volte al mese, non posso pensare di poter essere lineare, regolare e di avere un crescendo col passare dei km, perciò punto in questi giorni a fare un'altra corsa;

nel ciclismo beh solite cose: devo tornare a fare le salite su asfalto in collina usando per la prima volta in salita il mio smartwatch Garmin (ce l'ho da fine novembre e l'ho usato solo in pianura) e devo fare dei giri in mtb nei sentieri come quelli della collina di Rivoli-Avigliana e di Rivalta-Sangano.

Rieccomi (2026 new version)

 Ciao amici, sono ancora qua, non preoccupatevi,

nei prossimi giorni vi dirò alcune cose... in questi primi mesi del 2026 mi sono allenato a nuoto, ping pong, corsa e ho preso un po' di volte la bici, poche volte però, e ne ho una nuova.

Vediamo cosa mi verrà in mente. 

Non si capisce dove giocare a ping-pong a Torino

A Torino ci sono diversi posti dove si pratica il tennistavolo aka ping-pong, ma vengono svolti allenamenti e gare.

Chi vuole giocare per puro divertimento con gli amici, non sa dove andare.

Non esistono a quanto pare spazi in cui ci siano tanti tavolini regolamentari indoor.

Se vuoi giocare o devi pagare per i corsi o devi pagare per entrare a far parte di una squadra e dover gareggiare.

C'è sì un posto dove hanno tanti tavolini anche per amichevoli tra amici, ma si può giocare soltanto in un determinato giorno della settimana e soltanto di sera! In un altro posto, più famoso, gli orari sono sempre serali ma mi pare sia aperto quasi tutti i giorni, ma i tavolini liberi sono ardui da trovare, questo è ciò che ho capito.

In giro ci sono poi 2 tavolini regolamentari, outdoor, quindi difficilmente sfruttabili a Torino tra novembre e gennaio, ma essendo soltanto 2 evito di dirvi dove sono ahahah 

2 ottimi mesi di running

Il 31 dicembre ho fatto l'ultima corsa del 2025, attività iniziata ai primi di novembre.

A dicembre ho fatto più corse e più km, anche perché ho fatto 2 uscite da +10km, però ho sempre usato scarpe da trail al parco, quindi non sono andato velocissimo, pur facendo tanti km sotto i 5 minuti.

In totale in 2 mesi ho fatto quasi 90 km.

Poi ai primi di gennaio non ho fatto niente per via dell'influenza, ma ieri sono riuscito a tornare a correre: ho corso poco ma sono subito partito forte, perché ho finalmente usato scarpe per correre su strada e la differenza si è fatta notare. I primi km li ho fatti a 4:35, poi sono sceso a 4:17 mi pare, per una media di 4:26, ovvero nettamente più veloce rispetto ad altre mie uscite semi-veloci. Stiamo parlando di 20 secondi in meno al km. Ma ho toccato punte di velocità che prima neanche sfioravo, quindi sono molto soddisfatto.

Quest'ultima uscita l'ho fatta alla carlona, senza un piano, un obiettivo, niente. Volevo solo tornare a correre e provare queste Kiprun KD 900 Light 2 che sono leggere e reattive.

Prossimamente invece tornerò a fare giri più strutturati, mentre la bici la riprenderò penso a metà marzo, nel frattempo oltre a correre devo tornare a nuotare, spero di tornare in piscina domani, dato che manco addirittura dal 27 dicembre.

L'ultima parte del 2025 era stata davvero ottima tra bici con tante salite e discese collinari fatta alla grande, questo mio ritorno al running e un netto miglioramento nel nuoto (+ km, + velocità, + continuità con stile migliorato). 

Purtroppo la sera del 31 sono stato male e mi sto riprendendo solo in questi giorni. 

La mia 2^ corsa 10+KM!

La scorsa domenica feci una corsa da 10 km soffrendo all'anca sinistra.

In settimana sono poi andato a nuotare come sempre con i miei attuali buoni tempi, nuotando per 1 ora per volta, stando poi bene per il resto della giornata.

E oggi sono ritornato a correre ma con sensazioni migliori:

innanzitutto ho corso per 13,35 km anziché 10 come da programma, poi non ho avuto alcun problema all'anca perché in settimana non ho corso, ho usato scarpe stabili e ho fatto alcuni esercizi appositi.

La mia VO2MAX secondo il mio Garmin è salita da 53 a 54 (merito del nuoto, oltre che della giusta andatura, infatti non ho mai avuto problemi di respirazione). 

E nell'ultimo km sono andato più veloce degli altri km e alla fine ho accelerato per fare il giro intorno al mio palazzo scendendo ad un ottimo tempo.

La prossima volta che correrò dovrò fare 3 o 4 ripetute sugli 800 metri, e poi o rifarò 10km aumentando il ritmo, oppure salirò a 15km... vedremo. L'importante è continuare a nuotare, respirare bene, aumentare la vo2max e non avere problemi all'anca e alle articolazioni in generale.